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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、開箱總各營養素量，才能打造無齡人生。
日職棒球博物館今天公布進入名人堂的候選人名單，台灣前中日隊好手「大郭」郭源治入選專家部門名單，明年1月16日將公布入選名單。
日職名人堂分為兩部分，選手部分由豐田清、伊東勤、立浪和義等人新增入選共16人。
專家部門為新井宏昌、郭源治、中畑清、原辰徳、山下大輔等人新增入選共14人。
郭源治生涯累積百勝百救援，也是赴日最出名台投傳奇。
曾３次入選選手部門候補名單，不過未能獲獎，這次是他因引退已滿21年以上，再次獲得專家部門獲選資格。
而因2月吸毒被逮捕，5月被判有限時罪的清原和博，則被排除在名人堂候選名單外。
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